Yoga online per principianti
Per cominciare yoga online servono lezioni brevi, lente e pensate per chi parte da zero, cioè che spieghino le varianti mentre si pratica. Dai quindici ai venti minuti, due o tre volte a settimana. sereno ha una raccolta dedicata a chi è alle prime armi.
Cosa distingue una lezione per principianti
Non la lentezza, ma quello che viene detto: una lezione per chi comincia nomina la posizione, descrive come arrivarci e dice subito la variante per chi oggi non ci arriva.
Le lezioni per praticanti esperti danno per scontato il vocabolario e saltano le varianti, ed è lì che chi inizia si convince di non essere portato.
Quanto devono durare le prime lezioni
Fra i quindici e i venti minuti. Il motivo non è la fatica: è che una lezione breve si rifà il giorno dopo, e la frequenza nelle prime settimane conta più di tutto il resto.
Due o tre volte a settimana è la frequenza giusta per cominciare, con la stessa lezione ripetuta più volte invece di una nuova ogni volta.
Da dove partire in sereno
C’è una raccolta per chi è alle prime armi, pensata come punto di ingresso, e il resto della libreria si filtra per livello, così una lezione avanzata non ti compare quando cerchi la prima pratica.
Ogni lezione è condotta a voce in italiano da Giulia e filmata per intero, chiusura compresa. Se ti fermi a metà, riprende da lì.
Se vuoi prima leggere come si imposta la prima settimana, l’abbiamo scritto in forma di guida nel blog.
Domande frequenti
Da quale stile conviene partire?
Da una lezione lenta, Hatha o segnata come dolce, dove le posizioni si tengono abbastanza da capirle. Ashtanga e Power non sono un buon primo incontro, perché chiedono forza e un vocabolario che ancora non hai.
Serve essere flessibili per cominciare?
No, e la flessibilità è una conseguenza della pratica, non una condizione di ingresso. Le posizioni si adattano tutte: ginocchia piegate, supporti sotto le mani, ginocchia a terra nei passaggi in appoggio.
Quante volte a settimana?
Due o tre, con lezioni brevi. Tre pratiche da venti minuti costruiscono più di una da un’ora, perché il corpo impara ripetendo a distanza ravvicinata.
Serve attrezzatura?
Serve lo spazio di un tappetino e una superficie che non scivoli. Blocchi e cinghie si sostituiscono con due libri e una cintura finché non decidi di comprarli.